Kom i form til værnepligten med sprogofficer Malak Karnib! Her deler hun sin egen workout, så du og din kammeraet kan træne jeres krigermentalitet og blive ved, selvom det gør ondt! Det mentale overskud er nemlig altafgørende i Forsvaret, hvor der venter mange hårde strabadser…

Find SOLDATENs træningsplayliste på Spotify og kom i gang!

Løb 400 meter før og efter hver runde.

Begge: Slæb hinanden 100 meter i alt. Byt undervejs.

Makker 1: Hæng i bar
Makker 2: Spiderman pushup x10

Makker 1: Planke
Makker 2: Atomic situp x10

Makker 1: Pause
Makker 2: Hand release burpee x10

Træningsprogrammet udføres tre gange!

 

Er du vild med Malaks træningsprogram? Download hendes fulde træningsprogram her! Følg også med i Malaks træning på Instagram: @malakkarnib og læs om hendes militærinspirerede bootcamp i København. Måske er det din næste udfordring efter værnepligten?

 

Få endnu flere tips til din værnepligt og læs SOLDATEN – De værnepligtiges magasin online!

You may also like

Comments are closed.